10 tot 20 procent van onze bevolking kent in mindere of in meerdere mate `moeilijke stoelgang`. Enkele honderdduizenden hebben er op dit moment last van en dan betreft het vooral vrouwen, zo`n 80 tot 90 procent van de landgenoten die lijden aan Obstipatie betreft (jong)volwassen vrouwen. De basis oorzaak is dat er te weinig voedingsvezels worden genuttigd en dat de darmflora onvoldoende is ontwikkeld.  Obstipatie steekt de kop op, zodra er sprake is van lichamelijke veranderingen, zoals puberen of in de menopauze geraken of zwanger zijn, of van emotionele impact, zoals stress, pesterijen, trauma beleving en dergelijke. De reden dat Obstipatie vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen komt door het lichamelijke verschil zoals fysieke bouw van de bekkenbodem en door de hormoonhuishouding.

Bekkenbodem

Bij vrouwen is het gebied van bekken, darmen en blaas kwetsbaarder dan bij de mannen. Bij vrouwen kunnen meer spanningen op de spieren van de bekkenbodem staan dan bij mannen. En bij ontlasting dient men juist te ontspannen. Het onvoldoende kunnen ontspannen kan Obstipatie in de hand werken. Ook is het van belang om rust te kunnen vinden bij het defecteren. Een vreemde toilet, zoals tijdens de vakantie werkt niet bevorderend. Er bestaan overigens technieken om de spieren van de bekkenbodem meer te kunnen ontspannen.

Langzame werking spieren dikke darm

Per etmaal wordt In het lichaam tijdens de vertering ongeveer 8 liter water rondgepompt en hergebruikt. Om niet uit te drogen wordt dat water teruggewonnen in de dikke darm. Dat gebeurt met een bepaalde snelheid. Indien nu de passagesnelheid van de darminhoud afneemt, dan wordt er meer vocht aan de darminhoud onttrokken dan de bedoeling is. Bij vrouwen neemt de passagesnelheid af bij een wisselende hormoonhuishouding zoals tijdens het puberen, de menstruatieperiode, de zwangerschap en de menopauze. Bij de een zijn trouwens die wisselingen heftiger dan bij de ander. Ook het invloed op de werking van de darmspieren kan dus variëren.  Aan deze oorzaak is weinig te doen, dan de natuur een handje te helpen.

Oplossing

De basis oorzaak van Obstipatie is een tekort aan voedingsvezels. Bij voldoende consumptie van verse groente, vers fruit, voldoende volkorenproducten en gekookte aardappelen, door de jaren heen, wordt de darmwerking meer optimaal. Echter, in de praktijk blijkt amper de helft van de benodigde voedingsvezels te worden geconsumeerd. Om meer voedingsvezels binnen te krijgen kijk op de sites van http://www.obstipatie.nu of http://www.2prevent2.nl . Op die sties kunt u berekenen hoeveel voedingsvezels u nuttigt en in welke producten voedingsvezels leveren, opdat u weer in balans kunt komen. U kunt ook de producten van 2PreVenT2 bestellen. De Obsti-Producten bevatten natuurlijke voedingsvezels die de kans op Obstipatie doen verminderen.

Monnickendam, 24 oktober 2012

Ir. Rien Vervoort, voedingsfysioloog en nutritionist

Bron: EMEA Persberichten Publicatie Platform

Het bericht Obstipatie komt veel voor bij vrouwen. Waarom? verscheen eerst op Emea Persberichten.

Volkorenbrood helpt tegen Obstipatie. Het bevat de juiste voedingsvezels die de darmperistaltiek stimuleren en de darmspieren trainen en versterken opdat de ontlasting meer normaal frequent komt. Vooral peuters, kinderen en ouderen eten te weinig volkorenbrood waardoor bij hen de ontlasting vaak moeilijker komt.

Volkorenbrood

Van alle brood is volkorenbrood een gezonde variant. In tegenstelling tot wat doet vermoeden, wordt volkorenbrood slechts in beperkte gevallen van dezelfde tarwekorrels gemaakt die zowel de bloem leveren evenals de rest zoals de zemelen. De warenwet schrijft het volgende:

Het woord 'volkoren' mag onderdeel uitmaken van de aanduiding van een in dit besluit bedoelde waar, voor zover in de aldus aangeduide waar (lees bijvoorbeeld volkorenmeel of volkorenbrood) alle van nature voorkomende bestanddelen van de desbetreffende graansoort in hun natuurlijke verhouding, al dan niet na een bewerking te hebben ondergaan, aanwezig zijn.

Er staat dus dat alle bestanddelen van tarwe in hun natuurlijke verhouding aanwezig dienen te zijn. Wel is het toegestaan een bewerking op het graan of de bestanddelen daarvan uit te voeren.

In bijna alle gevallen wordt de tarwekorrel vermalen tot bloem en zemelen. Later worden de zemelen weer toegevoegd aan bloem en wordt dit mengsel vervolgens aangeduid met de term `volkorenmeel`. Van dit volkorenmeel wordt vervolgens het volkorenbrood gebakken. Meestal worden daar nog allerlei ingrediënten aantoegevoegd om mooi en houdbaar brood te verkrijgen.

Er bestaan ook allerlei andere varianten op volkorenbrood, zoals meergranenbrood, Waldkorn en dergelijke. Die kunnen voor sommige een betere smaakbeleving geven, maar overtreffen de nutritionele kwaliteit van volkorenbrood niet of nauwelijks.

Kwaliteit voedingsvezels van volkorenbrood

Wat zit er in zuiver tarwebloem, behalve zetmeel (energie) en gluten (eiwit)? Weinig! De nuttige stoffen zoals vitaminen, mineralen, bio-actieve stoffen en voedingsvezels zitten in de zemelen en die worden bij de productie van volkorenmeel volledig gebruikt. In de tarwekorrel zitten vooral hemicellulose, cellulose en lignine als voedingsvezels.  Deze voedingsvezels prikkelen de darmwand en dragen mede zorg voor een betere darmperistaltiek. Het kneden van de darminhoud en het heen- en weerpompen en doorpompen van de darminhoud. Belangrijk om gespierde en getrainde darmspieren te verkrijgen die bijdragen aan een normale frequente ontlasting.

4 sneetjes volkorenbrood per dag zijn voldoende, naast 2 ons verse groente, 2 stuks vers fruit en 250 gram gekookte aardappelen per dag.

Toch krijgen we te weinig voedingsvezels binnen

Alhoewel de Gezondheidsraad adviseert om per dag 35 gram voedingsvezels uit gezonde producten te nuttigen, krijgen we amper de helft binnen. Waardoor de darmwerking minder wordt met als gevolg een minder goede darmwerking en Obstipatie als gevolg. 2,5 miljoen landgenoten lijden aan Obstipatie waarvan een groot gedeelte wordt veroorzaakt door het nuttigen van te weinig voedingsvezels. Probeer elke dag 4 sneetjes volkorenbrood te nuttigen, 2 ons verse groente, 2 stuks vers fruit en 250 gram gekookte aardappelen. Lukt dat niet en u heeft regelmatig last van Obstipatie, neem dan de Obsti-Producten capsules van 2PreVenT2. Ga daarvoor naar http://www.2prevent2.nl.

Heeft u Obstipatie en wilt u dat direct verhelpen dan kunt u ook naar http://www.obstipatie.nu

Monnickendam, 25 november 2012

Ir. M.J. Vervoort; voedingsfysioloog en nutritionist

Bron: EMEA Persberichten Publicatie Platform

Het bericht Volkorenbrood helpt tegen Obstipatie verscheen eerst op Emea Persberichten.

Hier 10 tips om sporters diarree te voorkomen en te verhelpen:

1. Probeer uw stoelgang op een bepaald vast tijdstip te trainen. Ook al kunt u niet, ga dan toch naar het toilet, want uw stoelgang is te trainen;
2. Probeer na dat vastgestelde tijdstip uw sport te beoefenen. Dus van belang is om uw persoonlijke tijdstip van uw ontlasting op dat tijdstip te plaatsen opdat u altijd daarna uw sport kunt beoefenen;
3. Hoe controversieel het ook klinkt. Drink genoeg water om uitdroging te voorkomen en om voldoende vocht in uw lichaam te behouden;
4. Gebruik niet meer energie uit een energiedrankje dan u tijdens het sporten gebruikt. (Raadpleeg uw trainer).Velen krijgen (veel)meer suikers binnen dan het lichaam kan opnemen. Op dat teveel gaan ongunstige bacteriën groeien die mogelijke toxische stoffen produceren en die de ontlasting minder beheersbaar maken (uw darmen kunnen maximaal. 60 gram suikers per uur opnemen) voor sommigen is dit de aanleiding voor de diarree;
5. Gebruik goede voedingsvezels uit groente en fruit. Veelal lukt dat niet (we krijgen gemiddeld 50% te weinig binnen). Vul het tekort dan aan door de speciale voedingsvezels `Diar-Pre` van 2PreVenT2 te slikken. Deze voedingsvezels zuigen vocht op en houden het vast;
6. Vermijd het fabeltje om witte rijst, witbrood of beschuit te eten. Het werkt inderdaad stoppend bij gewone diarree. Maar als de stop er tijdens het sporten `uitschiet` is de `schade` niet te overzien. De juiste verhouding voedingsvezels en water drinken is een veel betere oplossing;
7. Hebt u regelmatig last, zorg er dan voor dat u een parcours loopt dat beschikt over toiletten en dat u weet waar die staan. Zorg ervoor dat u voldoende toiletpapier bij u hebt, dit vermijd de psychische druk;
8. Is sporters diarree u eenmaal overkomen, dan is de kans groot dat u daar een kleine `schaamte` aan over heeft gehouden. Dat kan het zelfvertrouwen in dat opzicht aantasten, maakt u onzekerder en de beheersbaarheid wordt minder (u mag overal aandenken behalve aan sporters diarree en waar denkt u aan? à¢â‚¬¦. Juist);
9. Om die onzekerheid af te bouwen is het van belang dat u zich realiseert, dat velen met sporters diarree te kampen hebben. Realiseert u zich dat u het niet alleen heeft. Voor sommige is het raadzaam om in het begin vooraf een plasticbroekje aan te doen opdat u het zekere gevoel heeft dat andere niets zien, indien het alsnog per ongeluk mis mocht gaan;
10. Probeer de bovenstaande punten toe te passen en in uw leefstijl te integreren, zoals het een vanzelfsprekendheid wordt en u niet, bij wijze van spreken, uw lijstje dient af te werken.

Wij realiseren ons dat deze 10 punten bij de een beter helpen dan bij de ander. U hebt in elk geval een grote kans dat u minder last krijgt van sportersdiarree indien u rekening houdt met deze 10 tips. Zie voor het overige http://www.diarree.nu of http://www.2prevent2.nl/diarree . Pas het een en ander stap voor stap toe en neem er de tijd voor! Verhelp uw onbeheersbare diarree nu! Onderstaand een stukje van een ervaringsdeskundige:

Tijdens het trainen voor de marathon van Amsterdam 2010 had ik regelmatig last van de sporters diarree zoals hierboven beschreven. Door het gebruik van de voedingsvezels van 2 PreVenT2 en voor het gaan trainen eerst naar toilet te gaan ben ik volledig van het probleem afgekomen. Zodra ik nu ‘˜s morgens opsta, ga ik naar het toilet en zo is mijn stoelgang zeer regelmatig geworden. Voor het gebruik van de voedingsvezel, ging ik soms een paar dagen niet of ging ik meerdere keren op een dag.

ir. M.J. Vervoort; voedingsfysioloog en nutritionist

Het bericht 10 tips om sporters diarree te voorkomen en te verhelpen verscheen eerst op Emea Persberichten.

Spieren in de dikke darm

De spieren in de dikke darm zijn willekeurige spieren, dat wil zeggen dat u ze met uw vrije wil moeilijk direct kunt aansturen. Bepaalde zelfstandige zenuwknopen in uw dikke darm coà¶rdineren en sturen de prikkeling naar die spieren aan om te komen tot een optimale darmperistaltiek. Dat is het kneden, heen- en weerpompen en doorpompen van de darminhoud. Voedingsvezels prikkelen op een positieve wijze de darmwand en zetten de darmperistaltiek tot een gecoà¶rdineerde aanpak. Toxische stoffen prikkelen de darmwand op een negatieve wijze.

Zodra de darmperistaltiek afneemt, werkt dat obstipatie 2-zijdig in de hand; 1) door een tragere doorstroomsnelheid wordt er meer vocht aan de darminhoud onttrokken en wat de darminhoud dikker en korreliger, 2) zodra de darmen minder gaan werken, worden de spieren minder krachtig waardoor de perskracht afneemt en ook de darmperistaltiek.

Trainen van de dikke darmspieren

Om tot een soepeler ontlasting te komen kunt u uw dikke darmspieren trainen, enerzijds door meer specifieke voedingsvezels te nuttigen en anderzijds door het `WC ritueel` tot een vast en goed patroon te standaardiseren.

1 Trainen van de dikke darmspieren

Voedingsvezels, met name lignine en cellulose, prikkelen op een positieve wijze de darmwand en beïnvloeden op een gunstige wijze de darmperistaltiek. Door voldoende van deze voedingsvezels te nuttigen, traint u dus uw spieren in de dikke darm met alle voordelen van dien. Deze voedingsvezels worden vooral geleverd door volkorenproducten. In zemelen echter zitten vaak veel mycotoxinen (giftige stoffen die schimmels produceren en aan de buitenkant van het graan zich nestelen en dus in de zemelen terecht komen. Gebruik dus andere aanvullende voedingsvezels zoals OBSTI-PRE, een voedingsvezelpreparaat dat vrij is van mycotoxinen.

Echter, trainen kost tijd. Indien u uw renvermogen verbetert kost dat ook trainingstijd, zo kost het ook `trainingstijd` om de spieren in de dikke darm te ontwikkelen tot meer krachtige spieren. Krachtige spieren kunnen beter de darmperistaltiek goed uitoefenen en zorgen voor een gemakkelijker ontlasting.  

2 `WC-ritueel`

Indien u altijd op hetzelfde moment op de dag naar de WC gaat, dan is de kans groot, dat u telkens op hetzelfde moment naar het toilet moet. Het lichaam zet het voorbereidende werk, onbewust en rustig in gang. Neem de tijd voor de toiletgang ook al kunt u niet. Ook toiletgang is te trainen. Het is in vele gevallen mogelijk om een goed `WC-ritueel` te ontwikkelen. Ook dat kost tijd à¢â‚¬¦.

Alhoewel uw darmspieren willekeurige spieren zijn, kunt er toch invloed op uit oefenen. Doe daar uw voordeel mee om obstipatie mede op te lossen. Deel de kennis en kunde met 2PreVenT2 en gebruik de Obsti-Producten van 2PreVenT2. Dit zijn natuurlijke producten die op een duurzame wijze bijdragen aan het zelf herstellend vermogen van uw lichaam. Ga naar http://www.obstipatie.nu of  naar http://www.2prevent2.nl/obstipatie. Uw dikke darm is dus goed te trainen. In vele gevallen wordt hiermede obstipatie opgelost.

Ir. M.J. Vervoort, voedingsfysioloog en nutritionist

Het bericht Obstipatie? Train uw dikke darm! verscheen eerst op Emea Persberichten.

Diarree is lastig. Of u spontaan last heeft van of sportersdiarree of gedurende langere tijd chronische diarree, het is gewoon vervelend indien u voortdurend op zoek moet naar een toilet. Bovendien verliest uw lichaam vele nuttige stoffen en vocht. Met een tijdige aanpak in het voorkomen van diarree kunt u vaak veel ellende besparen. Inzicht en natuurlijke producten kunnen u ondersteunen. Dit vindt u op de verbeterde website http://www.diarree.nu.

Kennis verbetert

In negen van de tien gevallen berust (chronische)diarree niet op een medische indicatie, maar is er sprake van een minder optimale leefstijl. Met kennis over diarree ontstaat inzicht hoe (chronische)diarree in vele gevallen ontstaat en hoe het vervolgens is aan te pakken. Met kleine veranderingen in leefstijl kan soms veel worden bereikt. Die informatie biedt de verbeterde website http://www.diarree.nu.  Met die kennis heeft 2PreVenT2 producten ontwikkeld waarmede, in vele gevallen, (chronische)diarree kan worden aangepakt.

Diar-Producten

2PreVenT2 heeft 4 verschillende producten ontwikkeld voor verschillende toepassingen. Op de verbeterde website is een productenkiezer opgenomen waarmee u simpel en snel het juiste product kunt kiezen. Het zijn natuurlijke producten die op een duurzame wijze bijdragen aan het zelf herstellend vermogen van het lichaam.

Risicoprofiel

Op de verbeterde site is tevens een testje bestaande uit 10 vragen. Door die vragen te beantwoorden, verkrijgt u een eerste indicatie omtrent uw risicoprofiel ten aanzien van diarree. Indien u een laag risicoprofiel heeft, kunt u in geval van diarree veel met de juiste voeding bereiken. Indien u een hoge indicatie heeft, is het verstandig om de huisarts te consulteren. Heeft u een verhoogd risico, dan kunt u vaak het probleem verkleinen door gebruik van de Diar-Producten.

http://www.diarree.nu is nu sterk verbeterd. Breng er geheel verblijvend een bezoek. Deze site verhoogt altijd uw kennis omtrent diarree, ook kunt u het woordenboek raadplegen.

Monnickendam, 3 februari 2012

ir. Rien Vervoort; voedingsfysioloog en nutritionist

Bron: EMEA Persberichten Publicatie Platform

Het bericht Diarree.nu verbetert verscheen eerst op Emea Persberichten.

Bepaalde voedingsvezels stimuleren het bewegen van de darmen. Door het bewegen van de darmen worden de darmspieren krachtiger, sterker, levendiger, vitaler en gezonder. Indien te weinig van die voedingsvezels worden ingenomen gaat de conditie van die darmspieren achteruit en neemt de kans op obstipatie en dikke darm kanker toe. Uw darmspieren kunnen weer meer levendig en krachtig worden gemaakt door voldoende specifieke voedingsvezels te nuttigen. Een analyse:

De werking van voedingsvezels

We kennen allerlei soorten voedingsvezels. De voedingsvezels die bijvoorbeeld in volkorenproducten zitten (de niet-fermenteerbare voedingsvezels), prikkelen de darmwand en stimuleren de darmbewegingen. De darmperistaltiek, het kneden, heen-, en weer-, en doorpompen van de darminhoud wordt erdoor bevorderd. Alle bewegingen in en door het lichaam gebeuren door spieren, die kunnen samentrekken. Hoe sterker die spieren zijn ontwikkeld, des te krachtiger ze kunnen samentrekken. Dat is ook het geval met de darmspieren in de darmwand, waardoor een betere darmperistaltiek ontstaat.

Is de inname van die specifieke voedingsvezels onvoldoende, dan betekent dat, dat de darmen minder worden geprikkeld en de darmperistaltiek afneemt, dat leidt er vervolgens toe dat de spieren in de darmwand verslappen, dat gebeurt vooral bij ouderen en bij mensen die te weinig voedingsvezels nuttigen; vooral in combinatie van beide.

Trainen van de darmspieren

Indien de conditie van het lichaam onvoldoende op orde is, kan er aan conditietraining worden gedaan om een betere conditie te verkrijgen. Tijdens het trainen worden de spieren steeds krachtiger. Dat kost weken, zo niet maanden.

Indien de darmspieren onvoldoende vitaal en krachtig zijn, kunnen ze worden getraind door extra inname van niet-fermenteerbare voedingsvezels zoals die aanwezig zijn in bijvoorbeeld; volkorenproducten, zemelen en in het nutraceutical Obsti-Pre (zie http://www.obstipatie.nu/obstipatieproducten/obsti-pre). Hierdoor worden de darmspieren weer getraind en verkrijgen de darmspieren meer kracht en worden ze vitaler. Aangezien het trainen voor een goede conditie en spiervorming tijd kost, zo kost het ook tijd om uw darmspieren te trainen en ze vitaler en krachtiger te verkrijgen, ook dat is een proces van vele weken, zo niet van vele maanden.

Nuttig voldoende voedingsvezels

De gezondheidsraad adviseert vrouwen 30 gram voedingsvezels per dag te nuttigen en mannen 40 gram. In de praktijk is dat moeilijk te realiseren. Uit voedingspeilingen is gebleken dat ongeveer de helft van de geadviseerde hoeveelheden worden genuttigd. Dus is de consumptie van voedingsvezels onvoldoende en vooral van die vezels die de darmwand prikkelen. Dat is gebaseerd op het gemiddelde cijfer, in de praktijk zijn er mensen die voldoende voedingsvezels eten, maar er zijn veel en veelste mensen die te weinig consumeren en die juist die kampen veelal met obstipatie problemen, zodra er sprake is van stress of een lichamelijke verandering (zie http://www.obstipatie.nu ).

De voordelen van krachtigere en vitalere darmspieren

Vitalere en krachtigere darmspieren dragen bij aan het beter kneden van de darminhoud, beter heen en weer pompen en doorpompen van die darminhoud. Dit draagt ertoe bij dat de kans op obstipatie afneemt. Inmiddels is het ook aangetoond dat voldoende inname van voedingsvezels de kans op dikke darm kanker verkleint. Nuttig dus voldoende voedingsvezels, bij voorkeur uit volkorenproducten en uit zemelen. Lukt dat onvoldoende gebruik dan Obsti-Pre van 2PreVenT2. Voorkomen is beter dan genezen.

Bron: EMEA Persberichten Publicatie Platform

Het bericht Obstipatie? Train uw darmen met voedingsvezels! verscheen eerst op Emea Persberichten.

Er bestaan diverse stoffen die obstipatie mede verhelpen. We vergelijken hier de middelen; het chemische middel Lactulose en het natuurlijke middel de prebiotische voedingsvezels. Lactulose verschijnt op de markt onder verschillende merknamen en in verschillende concentraties. Voedingsvezels verschijnen er ook onder diverse merknamen, alleen de combinatie met prebiotische voedingsvezels is Obsti-Pre.

Lactulose

Lactulose is een medicijn dat meestal door huisartsen wordt voorgeschreven om obstipatie op te lossen. Dit product werkt als het ware richting diarree. Lactulose wordt op een chemische manier bereid uit lactose. Het is bekend dat mensen die lactose gevoelig zijn dan niet of nauwelijks beschikken over het enzym om lactose af te breken. Vervolgens komt lactose in dat geval onverteerd  in de dikke darm waar het een goede voedingsbron is voor de ongunstige darmbacteriën met alle gevolgen van dien, dus winderigheid, darmgerommel en opgeblazen gevoel. Het is bekend dat Lactulose eveneens in de darmen wordt omgezet tot melkzuur en azijnzuur. Deze zure stoffen trekken door osmose water in de darmen, waardoor de ontlasting consistenter wordt en de darminhoud in volume toeneemt. Dat prikkelt de darmwand die actiever wordt. Het is dan ook niet vreemd dat de bijwerkingen lijken op wat mensen doorstaan die lactose gevoelig zijn, zoals winderigheid, darmgerommel en opgeblazen gevoel.

Prebiotische voedingsvezels

Prebiotische voedingsvezels zijn natuurlijke vezels waar de gunstige darmbacteriën goed op gedijen en daardoor minder winderigheid en gerommel in de darmen doen laten ontstaan. Daarnaast zijn er niet-fermenteerbare voedingsvezels, zoals hemicellulose, cellulose en lignine. Niet-fermenteerbare voedingsvezels zijn natuurlijk en prikkelen de darmwand op een natuurlijke manier en stimuleren daardoor de darmperistaltiek; het kneden, heen- en weer- en doorpompen van de darminhoud. Tevens houden niet-fermenteerbare voedingsvezels vocht vast waardoor ze bijdragen aan het verkrijgen van een meer consistente darminhoud.  Prebiotische voedingsvezels bevatten praktisch geen allergene stoffen en kennen nauwelijks bijwerkingen. Ze dragen op een duurzame wijze bij aan het zelf herstellend vermogen van de darmen en aan het lichaam.

Uw eigen beslissing

Van belang is dat u voldoende voedingsvezels binnenkrijgt. Dat kunt u bereiken door dagelijks, indien mogelijk, 250 gram gekookte aardappelen te eten, 2 ons verse groente, 2 stuks vers fruit, 250 ml yoghurt en 100 gr volkorenproducten. Drink voldoende water en beweeg voldoende (want dan bewegen de darmen ook mee). Echter, weinigen lukt het om een dergelijk leefstijl uit te voeren, noch vol te houden, bijvoorbeeld tijdens vakantie of ziekte à¢â‚¬¦.. Dan wil nogal eens een keertje gebeuren dat bij stress of emotionele gebeurtenissen (werkloos worden, scheiden, seksueel misbruikt, fysiek geweld, pesterijen ed) of lichamelijke veranderingen (hormonale veranderingen, zwangerschap, menopauze, menstruatie periode, groeien, ouder worden) obstipatie nogal eens wil ontstaan, indien te weinig voedingsvezels worden genuttigd. Om een snelle oplossing van obstipatie te forceren wil Lactulose nog weleens snel helpen. Wilt u een duurzame oplossing op een natuurlijke wijze, dan worden prebiotische voedingsvezels geadviseerd. Daarmee is het tekort van de inname aan voedingsvezels op te vangen. Voor nadere info zie; http://www.obstipatie-info-nl .  Van belang is dat u tijdig maatregelen neemt om obstipatie te voorkomen. En dan is de kans kleiner dat u later onverwachts door obstipatie wordt getroffen.

Monnickendam, 22 januari 2012

ir. Rien Vervoort; voedingsfysioloog en nutritionist

Bron: EMEA Persberichten Publicatie Platform

Het bericht Obstipatie? Lactulose of prebiotische voedingsvezels? verscheen eerst op Emea Persberichten.

Er bestaan diverse stoffen die obstipatie mede verhelpen. We vergelijken hier de middelen; het chemische middel Lactulose en het natuurlijke middel de prebiotische voedingsvezels. Lactulose verschijnt op de markt onder verschillende merknamen en in verschillende concentraties. Voedingsvezels verschijnen er ook onder diverse merknamen, alleen de combinatie met prebiotische voedingsvezels is Obsti-Pre.

Lactulose

Lactulose is een medicijn dat meestal door huisartsen wordt voorgeschreven om obstipatie op te lossen. Dit product werkt als het ware richting diarree. Lactulose wordt op een chemische manier bereid uit lactose. Het is bekend dat mensen die lactose gevoelig zijn dan niet of nauwelijks beschikken over het enzym om lactose af te breken. Vervolgens komt lactose in dat geval onverteerd  in de dikke darm waar het een goede voedingsbron is voor de ongunstige darmbacteriën met alle gevolgen van dien, dus winderigheid, darmgerommel en opgeblazen gevoel. Het is bekend dat Lactulose eveneens in de darmen wordt omgezet tot melkzuur en azijnzuur. Deze zure stoffen trekken door osmose water in de darmen, waardoor de ontlasting consistenter wordt en de darminhoud in volume toeneemt. Dat prikkelt de darmwand die actiever wordt. Het is dan ook niet vreemd dat de bijwerkingen lijken op wat mensen doorstaan die lactose gevoelig zijn, zoals winderigheid, darmgerommel en opgeblazen gevoel.

Prebiotische voedingsvezels

Prebiotische voedingsvezels zijn natuurlijke vezels waar de gunstige darmbacteriën goed op gedijen en daardoor minder winderigheid en gerommel in de darmen doen laten ontstaan. Daarnaast zijn er niet-fermenteerbare voedingsvezels, zoals hemicellulose, cellulose en lignine. Niet-fermenteerbare voedingsvezels zijn natuurlijk en prikkelen de darmwand op een natuurlijke manier en stimuleren daardoor de darmperistaltiek; het kneden, heen- en weer- en doorpompen van de darminhoud. Tevens houden niet-fermenteerbare voedingsvezels vocht vast waardoor ze bijdragen aan het verkrijgen van een meer consistente darminhoud.  Prebiotische voedingsvezels bevatten praktisch geen allergene stoffen en kennen nauwelijks bijwerkingen. Ze dragen op een duurzame wijze bij aan het zelf herstellend vermogen van de darmen en aan het lichaam.

Uw eigen beslissing

Van belang is dat u voldoende voedingsvezels binnenkrijgt. Dat kunt u bereiken door dagelijks, indien mogelijk, 250 gram gekookte aardappelen te eten, 2 ons verse groente, 2 stuks vers fruit, 250 ml yoghurt en 100 gr volkorenproducten. Drink voldoende water en beweeg voldoende (want dan bewegen de darmen ook mee). Echter, weinigen lukt het om een dergelijk leefstijl uit te voeren, noch vol te houden, bijvoorbeeld tijdens vakantie of ziekte à¢â‚¬¦.. Dan wil nogal eens een keertje gebeuren dat bij stress of emotionele gebeurtenissen (werkloos worden, scheiden, seksueel misbruikt, fysiek geweld, pesterijen ed) of lichamelijke veranderingen (hormonale veranderingen, zwangerschap, menopauze, menstruatie periode, groeien, ouder worden) obstipatie nogal eens wil ontstaan, indien te weinig voedingsvezels worden genuttigd. Om een snelle oplossing van obstipatie te forceren wil Lactulose nog weleens snel helpen. Wilt u een duurzame oplossing op een natuurlijke wijze, dan worden prebiotische voedingsvezels geadviseerd. Daarmee is het tekort van de inname aan voedingsvezels op te vangen. Voor nadere info zie; http://www.obstipatie-info-nl .  Van belang is dat u tijdig maatregelen neemt om obstipatie te voorkomen. En dan is de kans kleiner dat u later onverwachts door obstipatie wordt getroffen.

Monnickendam, 22 januari 2012

ir. Rien Vervoort; voedingsfysioloog en nutritionist

Bron: EMEA Persberichten Publicatie Platform

Het bericht Obstipatie? Lactulose of prebiotische voedingsvezels? verscheen eerst op Emea Persberichten.

Het indrogen van de darminhoud
Vertering wordt mede mogelijk gemaakt omdat er tijdens het verteringproces allerlei verteringssappen met water/vocht worden toegevoegd aan de darminhoud. Het gaat om vele liters per dag. Om geen tekort te verkrijgen aan water, wordt bijna al het water weer in de dikke darm teruggewonnen (geadsorbeerd) en kan het weer opnieuw worden gebruikt. Normaal heeft voedsel van `mond tot kont` ongeveer een etmaal nodig ter verkrijging van een goede ontlasting. Hoe langzamer de darminhoud door de dikke darm stroomt, des te meer water er aan de darminhoud wordt onttrokken en des te droger en harder de darminhoud wordt. Hierdoor kan mede obstipatie ontstaan.

Momenten van een verhoogde kans op obstipatie
Tijdens de zwangerschap, de menstruatie periode, de menopauze en op oudere leeftijd verloopt de darmpassagesnelheid trager. Door de hormonale invloeden kan de darmpassagesnelheid afnemen met alle kans op een drogere darminhoud en op obstipatie. Tijdens de zwangerschap komt de dikke darm ook nog eens in de knel waardoor de darmpassagesnelheid nog verder kan afnemen. En een lagere darmpassagesnelheid is een belangrijke oorzaak van obstipatie.

Volkorenproducten verhogen de darmpassagesnelheid.
In volkorenproducten zitten niet fermenteerbare voedingsvezels, zoals cellulose en lignine. Omdat die voedingsvezels niet verteerd worden door het lichaam en niet worden gefermenteerd door de darmflora (de darmbacteriën kunnen ze niet nuttigen), blijven de niet-fermenteerbare voedingsvezels bestaan en blijven ze de darmwand prikkelen. Dit prikkelen verhoogd de darmbeweeglijkheid ofwel de darmperistaltiek, het kneden, heen- en weer- en doorpompen van de darminhoud. Volkorenproducten zijn dus uitstekend om de darmpassagesnelheid te vergroten.

Alternatieven
Mocht het door wat voor reden dan ook niet lukken om voldoende volkorenproducten te eten en dat is bij de meeste mensen het geval, dan wordt nogal eens gegrepen naar tarwezemelen. Zemelen zijn rijk aan niet-fermenteerbare voedingsvezels maar bevatten vaak ook veel mycotoxinen (gif van schimmels dat op het kaf van het koren groeit). Derhalve is het verstandiger om producten te nemen die een hoog gehalte aan niet-fermenteerbare voedingsvezels hebben, die geen mycotoxinen en die geen gluten bevatten. Zo`n product is Obsti-Pre. Kijk op de site van http://www.obstipatie.nu. Voorkom en verhelp obstipatie nu. Wees er op tijd bij. U kunt daarmee veel last besparen.

ir. Rien Vervoort; voedingsfysioloog en nutritionist
Monnickendam, 16 december 2011

Website: http://www.obstipatie.nu

Bron: EMEA Persberichten

Het bericht Volkorenproducten verhelpen mede obstipatie verscheen eerst op Emea Persberichten.

Smaak van de producten neemt af
De ouderen onder ons proeven het. De smaak van producten neemt af. Dat komt omdat producten steeds meer water bevatten, zoals in tomaten. Ook bevatten producten steeds meer macronutriënten zoals zetmeel, olie of suiker. De smaak wordt geleverd door de micronutriënten zoals door de voedingsvezels, vitaminen, mineralen en bio-actieve stoffen. Minder smaak betekent vaak minder micronutriënten. In onderstaande tabel geven we daarvan een voorbeeld (weliswaar zijn deze producten een beetje bij elkaar gezocht om de ontwikkeling te schetsen).

Tabel: Ontwikkeling van het gehalte aan diverse vitaminen en mineralen in mg per 100 g
Verschil % Verschil %
Product Vit of Min 1985 1996 2002 85 - 96 85 - 02
Broccoli Calcium 103 33 28 -68 -73
Foliumzuur 47 23 18 -51 -62
Magnesium 26 22 11 -15 -55
Bonen Calcium 56 34 22 -39 -51
Foliumzuur 39 34 30 -13 -23
Magnesium 26 22 18 -15 -31
Vit B6 140 55 32 -61 -77
Aardappelen Calcium 14 4 3 -71 -78
Magnesium 27 18 14 -33 -48
Wortels Calcium 37 31 28 -16 -24
Magnesium 21 9 6 -57 -75
Spinazie Calcium 62 19 15 -69 -76
Vit C 51 21 18 -59 -65
Appels Vit C 5 1 2 -80 -60
Bananen Calcium 8 7 7 -13 -12
Foliumzuur 23 3 5 -87 -79
Magnesium 31 27 24 -13 -23
Vit B6 330 27 18 -92 -95
Aardbeien Calcium 21 18 12 -14 -43
Vit C 60 13 8 -78 -67
Totaal 1127 421 319 -944 -1117
Gemiddeld 56 21 16 -47 -56

Uit deze bij elkaar `gezochte` producten en de gehalte aan bepaalde vitaminen en mineralen blijkt dat daarvan de hoeveelheid in de periode 1985 2002 met ruim de helft is afgenomen. Een verontruste ontwikkeling. Niet alleen dat de smaak afneemt, maar vooral dat de voedingswaarde van veel producten afneemt. Het VoedingsCentrum adviseert weliswaar om per dag 200 gram verse groente en 2 stuks vers fruit te nuttigen, maar feitelijk levert die hoeveelheid heden ten dage te weinig micronutriënten à¢â‚¬¦.
Daar komt bij dat de gemiddelde Nederlander zich verre aan de adviezen van het VoedingsCentrum houdt; 80% meent te voldoen aan de adviezen van het VoedingsCentrum, maar uit voedselpeilingen is gebleken dat dit slechts 20% is. Inmiddels is bekend dat de gemiddelde Nederlander bijna 50% te weinig voedingsvezels binnenkrijgt.

Optimale darmwerking
Darmen functioneren vooral goed indien ze goed worden gevoed, dat wil zeggen dat het voedsel goed is uitgebalanceerd, dat er regelmatig wordt gegeten en voldoende water wordt gedronken
Te weinig micronutriënten leiden tot allerlei chronische aandoeningen, te beginnen in de darmen, zoals obstipatie en diarree. De darmflora kan minder goed gedijen doordat ze wordt voorzien van te weinig goede micronutriënten en door te weinig gunstige darmbacteriën, die vooral in verse producten voorkomen. Het advies is daarom:
1. Nuttig voldoende verse groente en vers fruit van een ouderwetse teelt;
2. Nuttig voldoende echte volkorenproducten (en ga niet voor bruinbrood waaraan vooral bruine kleurstof is toegevoegd);
3. Drink voldoende water en beweeg voldoende.

Lukt dat op de een of andere manier niet, vul dan uw voedingsvezels en gunstige darmbacteriën aan met de Nutra capsules van 2PreVenT2. Ga daarvoor naar de website http://www.darmwerking.nl.
Verbeter uw darmwerking nu!

Ir. M.J. Vervoort; voedingsfysioloog en nutritionist

Website: http://www.darmwerking.nl

Bron: EMEA Persberichten

Het bericht Afname voedingswaarde en darmwerking verscheen eerst op Emea Persberichten.

Reizigersdiarree
Een softijsje en dan begint vaak het gerommel in uw buik. De helft van de reizigers die naar de tropen gaat, krijgt reizigersdiarree. En dat kan hardnekkig zijn. Veelal is de oorzaak voedselvergiftiging of (chemisch) behandeld voedsel. Giftige stoffen verdraagt het lichaam niet. Dat kunnen bepaalde chemicaliën zijn waarmee het voedsel is behandeld om het bijvoorbeeld langer houdbaar te maken, of afscheidingsproducten van ongunstige micro-organismen zoals ongunstige bacteriën, schimmels of virussen.
Die giftige of toxische stoffen, prikkelen de darmwand en zet het lichaam aan tot snelle afvoer van de darminhoud opdat de giftige stoffen minder kans krijgen om te worden opgenomen in het lichaam. Dat is reizigersdiarree. Feitelijk een bescherming van het lichaam. Echter, door deze tijdelijke aandoening kunnen er zomaar liters vocht, dat rijk is aan noodzakelijke zouten en voedingsmiddelen verdwijnen, waardoor de reiziger zich snel slap kan voelen. Hoe tegenstrijdig het ook klinkt, maar indien er sprake is van reizigersdiarree, drink juist veel en neem zout en suiker tot je. Goede combinatie is gewone zoute chips (die veel zout bevatten) en gewone cola (met bubbels is de garantie dat het niet is nagevuld en gewone cola bevat veel suiker).
Is de aandoening zo heftig dat u moet overgeven, wacht dan even af, tot het over lijkt te zijn. Herhaalt zich dit patroon en u krijgt koorts, raadpleeg dan snel een arts, want dan dient u te worden bijgestaan met farmaceutische middelen. Mogelijke ongunstige micro-organismen dienen onmiddellijk de kop te worden ingedrukt, bijvoorbeeld met behulp van een anti-bioticakuur. Daarna is het van belang om uw darmflora te herstellen door Diar-Pro te slikken (zie http://www.diarree.nu).
Van belang is om geen ongekookte of onvoldoende gebraden voedsel te nuttigen, geen salades en geen ijs. Drink altijd bubbeltjes water, want dat is meestal niet nagevuld à¢â‚¬¦
De World Health Organization (WHO) adviseert Oral Dehydration Solution (ORS) een poeder dat bestaat uit zout en suiker en goed in een glas water oplost. Dit poeder heeft reeds duizenden kinder levens gered.

Chronische diarree
Chronische diarree is lastig en duurt ten minste 3 weken. Daarbij is de aandrang onbeheersbaar en of is de ontlasting waterig. Zowel beide vormen kunnen als ook de combinatie voorkomen. Indien er geen sprake is van een ziekte, dan kunt u bij onbeheersbare aandrang het beste de prebiotische voedingsvezels Diar-Pre gebruiken. Is uw ontlasting waterig, gebruik dan Diar-Pro om de darmflora te voorzien van gunstige darmbacteriën die de ongunstige darmbacteriën overspelen. Heeft u zowel onbeheersbare aandrang en waterige ontlasting, gebruik dan Diar-Syn en voor kinderen de speciale versie Diar-Synfa. Er kan ook sprake zijn van poepvegen. In dat geval zit er een harde obstipatische prop in de weg, waarlangs de dunnere darminhoud haar weg naar buiten zoekt. In dat geval heeft u last van obstipatie. Ga daarvoor naar http://www.obstipatie.nu.
In principe is diarree goed te behandelen indien er geen ziekte aan ten grondslag ligt. On de kans op reizigersdiarree te verkleinen is het verstandig om uw darminhoud in goede conditie te verkrijgen. Zorg geruime tijd voor uw vertrek voor voldoende voedingsvezels uit verse groente, vers fruit en volkoren producten. Ook is het van belang om uw darmflora weerbaar te maken. Derhalve adviseren wij om een flacon Diar-Syn mee op vakantie te nemen en om elke dag 1 capsule preventief in te nemen.

Ir. M.J. Vervoort; voedingsfysioloog en nutritionist

Website: http://www.diarree.nu

Bron: EMEA Persberichten

Het bericht Reizigersdiarree of chronische diarree? verscheen eerst op Emea Persberichten.

Rol van calcium in lichaam
Calcium is een essentieel onderdeel in biomineralisatie. In feite zijn onze botten en tanden gemaakt van hydroxyapatiet, dat wordt samengesteld uit calcium- en fosfaationen. Onze botten worden voortdurend afgebroken en opgebouwd, wat remodeling wordt genoemd. Daardoor is er altijd een bepaalde behoefte aan calcium. Verder is calcium nodig voor de goede werking van andere lichaamsfuncties. Wanneer het calciumgehalte in de bloedspiegel daalt onder een bepaald niveau, wordt calcium uit botten gebruikt om deze essentiële levensfuncties te kunnen vervullen. Om dat te voorkomen is het van belang dat wordt voorzien in de calciumbehoefte van het lichaam.

Behoefte aan calcium
De dagelijkse behoefte van calcium voor volwassenen in het lichaam bedraagt ongeveer 1.000 mg per dag. Deze hoeveelheid kan variëren en wordt mede bepaald door leeftijd, geslacht, bouw en fysiologische gesteldheid van het individu. Voor zwangere vrouwen en voor vrouwen die verkeren in en na de menopauze ligt de behoefte iets hoger. De dagelijkse hoeveelheid voedsel die gemiddeld wordt geconsumeerd kan nauwelijks in die behoefte voorzien, althans dat wijzen statistieken uit. Dus is en blijft het belangrijk om risicogroepen zoals kinderen, vrouwen die zwanger zijn of in de menopauze verkeren en ouderen extra calcium te verstrekken in de vorm van calciumsupplementen. Osteoporose patiënten wordt in ieder geval 500 mg calcium per dag voorgeschreven.

Calciumsupplementen en obstipatie
Er worden diverse calciumsupplementen aangeboden, elk met hun specifieke voor- en nadelen. Er worden in principe 3 verschillende calciumsupplementen aangeboden met elk een verschillende calciumsamenstelling, namelijk; calciumcarbonaat, calciumfosfaat en calciumcitraat (dit zijn de vereenvoudigde namen). De samenstelling van het supplement kan van invloed zijn op obstipatie.
Calciumcarbonaat is mede verantwoordelijk voor het verminderen van de frequentie van de stoelgang. Dientengevolge is er een verminderde drang van ontlasting. Als dit lang aanhoudt, kan dit mede een oorzaak zijn tot het ontstaan van obstipatie. Nogal wat osteoporosepatiënten hebben daar last van. Calciumcarbonaat kan eveneens mede leiden tot de vorming van gas, opgeblazen gevoel of winderigheid. Echter, deze laatste bijwerkingen treden bij mensen op die onvoldoende in staat zijn om het aangeboden calcium op te nemen. Als calciumcarbonaat mede de oorzaak is van obstipatie, is het van belang om op andere soorten over te schakelen zoals op calciumfosfaat of calciumcitraat.

De oplossing
Indien bij u een bestaat tussen obstipatie en het calciumsupplement waarin werkzame stof calciumcarbonaat is, dan wordt het volgende geadviseerd:
1. Kies voor voedingssupplementen waarvan de samenstelling bestaat uit calciumfosfaat of calciumcitraat (deze laatste 2 zijn helaas wat duurder;
2. Indien mogelijk neem de helft van het supplement `s morgens en de andere helft `s avonds;
3. Drink het mogelijk met wat zure vruchtensappen;
4. Neem, indien mogelijk, in plaats van voedingssupplementen extra producten die rijk zijn aan calcium, zoals melkproducten, want er gaat niets boven natuurlijke bronnen.

Voor meer informatie over obstipatie kunt u terecht op www.obstipatie.nu en voor osteoporose op www.beterleven-botontkalking.nl

ir. M.J. Vervoort; voedingsfysioloog en nutritionist

Het bericht Calcium en obstipatie verscheen eerst op Emea Persberichten.

Darmpassagesnelheid en diarree
Zodra we eten duurt het ongeveer een etmaal voordat de reststoffen van dat eten als ontlasting het lichaam verlaten. Tijdens die darmpassage worden de voedingsmiddelen in nuttige `stukjes` geknipt die stukjes voldoende klein zijn, dat noemen we verteren. De verteerde deeltjes kunnen vervolgens de darmwand passeren en komen dan in het bloed terecht, dat noemen we opname. We kunnen die stukjes verdelen in energiestukjes en in bouwsteentjes. De energiestukjes worden in de lever omgezet in glycogeen en worden vervolgens verbrand. Het overschot wordt omgezet in lichaamsvet (uitgestelde verbranding).
Met de bouwsteentjes kunnen we ons lichaam onderhouden, vernieuwen en kunnen kinderen groeien. Bij een overvloedig aanbod van bepaalde bouwsteentjes worden deze eveneens omgezet in energiestukjes en worden ze vervolgens verbrand.
Het lichaam kent een aantal beperkingen. Zo kan de dunne darm maximaal 60 gram koolhydraten per uur opnemen. Indien de darmpassage van de darminhoud te snel verloopt, verkrijgt de dunne darm onvoldoende de kans om alle nutriënten op te nemen en komen bepaalde stoffen terecht in de dikke darm. De dikke darm is het huis van de darmflora. Juist de ongunstige darmbacteriën doen zich goed aan niet opgenomen verteerde stoffen. De ongunstige darmbacteriën produceren toxische stoffen en gassen. De darmen houden niet van toxische stoffen (zie voedselvergiftiging) en zetten het lichaam aan tot versnelde ontlasting wat we diarree noemen. Een voorteken is vaak gerommel in de buik en winderigheid.

Effect van voedingsvezels op de darmpassagesnelheid
Nutriënten als suiker worden snel verteerd en verhogen de darmpassagesnelheid. Indien dus te veel suiker wordt genuttigd, door bijvoorbeeld energiedrankjes, dan `vliegt `het voedsel door de darmen. Daarbij komt dat de dunne darm slechts 60 gram koolhydraten, zoals suikers, per uur kan opnemen. Indien er meer suikers worden aangeboden komt de rest in de dikke darm terecht, groeien daar de ongunstige darmbacteriën op, die toxische stoffen en gassen kunnen produceren waardoor de kans op diarree wordt vergroot.
Stoffen die structuur geven aan het voedsel, zoals voedingsvezels, bieden het verteringskanaal weerstand (te vergelijken met touw)in de darmpassagesnelheid, waardoor de darmen meer de kans hebben om de aangeboden nutriënten te verteren en op te nemen. Voedingsvezels vertragen de darmpassagesnelheid en gaan dus diarree tegen (er bestaan overigens nog meerdere redenen waarom voedingsvezels diarree tegengaan).

Oplossing
Door producten te nuttigen die rijk zijn aan voedingsvezels, zoals verse groente en fruit en volkorenproducten, neemt de darmpassage snelheid af. Hierdoor krijgen de producten een betere kans om te worden verteerd en te worden opgenomen door de dunne darm waardoor relatief weinig verteerde stoffen aan de dikke darm worden aangeboden. Mocht het niet lukken om voldoende voedingsvezels te nuttigen, om wat voor reden dan ook, dan is het te overwegen waard om de voedingsvezels van 2PreVenT2, in dit geval de capsules Diar-Pre, te slikken. Bezoek anders voor meer informatie www.diarree.nu. Voedingsvezels zijn goed voor u en verhelp diarree nu!

ir. M.J. Vervoort; voedingsfysioloog en nutritionist

Het bericht Voedingsvezels of diarree? verscheen eerst op Emea Persberichten.

De behoefte aan voedingsvezels
De Gezondheidsraad adviseert om vrouwen 30 gr voedingsvezels per dag te consumeren en mannen 40 gr per dag. Dit zijn globale adviezen. In de Verenigde Staten worden die adviezen meer naar leeftijdsgroepen gespecificeerd. Die adviezen treft u aan in tabel 1.

Tabel 1: De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te consumeren voedingsvezels
Leeftijd Vrouwen Mannen
01 03 jr 15 gr 15 gr
04 08 jr 20 gr 25`gr
09 13 jr 25 gr 30 gr
14 18 jr 30 gr 40 gr
19 30 jr 30 gr 40 gr
31 50 jr 25 gr 40 gr
51 70 jr 25 gr 35 gr
71 jr en ouder 25 gr 30 gr

Let wel, dat zijn behoorlijke hoeveelheden. In bruinbrood zit ongeveer 6,5% voedingsvezels. Indien u 30 gr per dag zou dienen te consumeren, dan zou u ongeveer 450 gr bruinbrood ofwel 15 sneetjes van elk 30 gram dienen te eten. Hieruit blijkt dat het belangrijk is dat u tevens voldoende groente, fruit en volkoren producten dient te eten. En indien u de normen van het Voedingscentrum aanhoudt, dan is de kans aanwezig dat u alsnog te weinig voedingsvezels binnenkrijgt. Immers de huidige voedingsmiddelen zoals groente, fruit en bruinbrood bevatten steeds minder nuttige voedingsvezels.

De consumptie aan voedingsvezels
Er komen steeds meer landen die regelmatig voedingspeilingen organiseren om te kijken wat er zoals wordt gegeten. De tendens is dat de inname aan voedingsvezels daalt. De gegevens uit tabel 2 zijn net beschikbaar en daar uit blijkt dat de gemiddelde Europeaan ongeveer 20 gr voedingsvezels per dag nuttigt. Daarbij bestaan er kleine verschillen tussen de landen.

Tabel 1: Inname aan voedingsvezels per hoofd van de bevolking in grammen per dag voor diverse EU landen
Land Inname voedingsvezels per dag
Denemarken 20 gr
Duitsland 21 gr
Finland 23 gr
Frankrijk 17 gr
Hongarije 23 gr
Ierland 20 gr
Italië 20 gr
Lithouwen 10 gr
Nederland 20 gr
Noorwegen 23 gr
Polen 25 gr
Portugal 24 gr
Oostenrijk 20 gr
Spanje 18 gr
Zweden 17 gr

Tekort aan voedingsvezels
Europeanen consumeren dus aanmerkelijk minder voedingsvezels dan wordt geadviseerd. De tekorten kunnen oplopen tot 50%. Zelfs mensen die gezond eten hebben dikwijls nog een tekort. Met alle gevolgen van dien. Praktische gevolgen kunnen leiden tot een vergrootte kans op aandoeningen zoals obstipatie of diarree. In Nederland hebben daar enkele miljoenen landgenoten regelmatig last van. Voldoende voedingsvezels kunnen eveneens het cholesterolgehalte doen verlagen, de kans op diabetes type 2 doen afnemen enzovoorts. Daarnaast zijn voedingsvezels calorie-arm. Dus hoe meer voedingsvezels in een voedingsmiddel zitten, des te lager de calorische waarde wordt en des te beter dit tot fysische verzadiging leidt.
Ondanks dat hiermede wordt aangetoond dat te weinig voedingsvezels worden gegeten, is 40% van de Europeanen ervan overtuigd dat ze toch dagelijks voldoende voedingsvezels consumeren.

De oplossing
Het nuttigen van producten die rijk zijn aan voedingsvezels, zoals volkoren producten, groente, fruit, bonen en erwten. Lukt dat niet dan zijn wellicht een paar eetlepels zemelen door de yoghurt een oplossing. En mocht dat niet lukken dan kunt u uw tekort aanvullen met de capsules van 2PreVenT2. Ga dan naar www.obstipatie.nu en informeer u daar nader.

ir. M.J. Vervoort; voedingsfysioloog en nutritionist

Het bericht Eet u genoeg voedingsvezels? verscheen eerst op Emea Persberichten.

Obstipatie bij kinderen
Er is sprake van obstipatie indien de ontlasting minder dan 3 keren per week komt gedurende 14 dagen. Indien dat 3 weken of langer duurt, dan is er sprake van chronische obstipatie. In Nederland lijden tussen de 20.000 en 50.000 kinderen aan chronische obstipatie. Er lijden waarschijnlijk nog meer kinderen aan obstipatie. Feitelijk heeft bijna iedereen weleens last gehad van obstipatie en is het voor de meeste herkenbaar wat uw kind heeft te doorstaan in geval van obstipatie. Overigens is de medische term van obstipatie constipatie; gemakshalve wordt hier de term `obstipatie` gebruikt. De belangrijkste oorzaken van (chronische) obstipatie zijn; te weinig bewegen, te weinig water drinken, te weinig voedingsvezels nuttigen (deze komen vooral voor in (rauwe) groenten, (vers) fruit en in volkoren producten, zie adviezen van het VoedingsCentrum) en een beperkte darmflora (te weinig verschillende bacteriën, de beestjes die voor ons het werk doen in onze darmen en een te geringe hoeveelheid darmflora). Obstipatie steekt zich vooral de kop op zodra sprake is van veranderende omstandigheden of van stress (bijvoorbeeld aan het einde van het schoolseizoen). Dan kunt u alert wezen en preventief handelen.

Klachten bij obstipatie
Naast dat de ontlasting hard en pijnlijk kan zijn, kunnen kinderen bang worden om naar het toilet te gaan en kunnen ze hierdoor in een neerwaartse cirkel terecht komen: De darminhoud droogt nog verder uit en de ontlasting wordt nog harder, moeilijker, pijnlijker en keuteliger. Dat kan zelfs tot poepvegen leiden, dat wil zeggen dat de dunne darminhoud zich een weg baant langs de harde prop, waardoor het kind als het ware een vorm van incontinentie verkrijgt (lijkt op diarree en is niet op te houden) en kunnen er soms aambeien ontstaan. Daarnaast gaat het een en ander vaak gepaard met buikpijn. Deze lichamelijke klachten kunnen leiden tot isolement en kunnen uitmonden in depressiviteit. Uit schaamte en door mogelijke pesterijen willen sommige kinderen zelfs niet meer naar school.
In sommige, vaak hardnekkige gevallen van obstipatie, gaan ouders met hun kind naar de huisarts. In 90% van de gevallen kan de huisarts helaas niet echt de oorzaak direct aantonen en schrijft in vele gevallen vervolgens laxerende middelen voor. In 60% van de gevallen blijkt dat tijdelijk te helpen, maar vaak komt obstipatie weer terug `Uw kind moet er maar mee leren leven` is een veel gehoorde uitspraak, maar dat hoeft dus niet, mits u kiest voor een structurele oplossing!

Verhelp obstipatie nu bij uw kind
Door het wegnemen van de belangrijkste oorzaken van obstipatie, draagt dat mede bij aan het voorkomen en verhelpen van obstipatie, deze zijn:
1) Voldoende bewegen
Voor iedereen is bewegen belangrijk en vooral voor kinderen. Het is van belang dat kinderen minstens een half uur en bij voorkeur een uur per dag bewegen;

2) Voldoende water inname
Kinderen krijgen vaak te weinig vocht binnen. Van belang is dat kinderen meer vocht drinken (wellicht kennen de ouders trucjes om het kind meer te laten drinken). Voldoende water drinken is een voorwaarde;

3) Voldoende voedingsvezels nuttigen
Daarnaast is gebleken dat kinderen ongeveer 50% te weinig voedingsvezels binnenkrijgen. Voedingsvezels zorgen voor een goede darmwerking en houden het vocht als een spons vast. Ook kinderen dienen voldoende groente, fruit en volkoren producten te eten (zie ook de adviezen van de Gezondheidsraad in deze). Echter, dat lukt in de meeste gevallen onvoldoende, omdat ze soms dit soort producten minder lekker vinden. Dan is het raadzaam om extra voedingsvezels te nuttigen;

4) Gebruik van de juiste probiotica
Bij de meeste kinderen is de darmflora beperkt; te weinig hoeveelheid darmflora en te weinig soorten gezonde darmbacteriën. Een gezonde darmflora zorgt voor een meer consistente darminhoud en betere ontlasting. Voldoende yoghurt eten (zo`n 250 ml per dag) kan daaraan bijdragen. Mocht dat niet lukken dan werken wellicht probiotica goed. Met de capsules van 2PreVenT2 zijn deze eenvoudig in te nemen en staan deze borg voor een optimale werking.

De gunstige werking van probiotica
Uit een onderzoek met probiotica bij kinderen (4 16 jaar) die obstipatie hadden en uitgevoerd bij het AMC is gebleken dat in een periode van 4 weken behandeling het volgende resultaat wordt bereikt:
1. Het aantal keren ontlasting per week is gestegen van gemiddeld 1 keer per week naar 4 keer per week gestegen (zie figuur 1);
2. Het aantal keren poepvegen nam af van 4 naar 0,3;
3. De buikpijn nam af van 45% naar 20%;
4. De hardheid van de ontlasting nam iets af.

De hardheid had verder kunnen afnemen indien wellicht meer voedingsvezels zouden zijn genuttigd. Bepaalde voedingsvezels zorgen voor een betere darmperistaltiek (de pompende en knedende werking van de darmen) en weer andere zijn een goede voedingsbodem voor de darmbacteriën, dus meer gezonde beestjes.

à¢â‚¬Æ’
Figuur 1: De toename van het aantal ontlastingen per week bij kinderen (4 16 jaar) met obstipatie als gevolg van het innemen van specifieke probiotica(bron AMC, re-lay-out 2PreVenT2).

2PreVenT2 heeft capsules online beschikbaar die mede bijdragen aan het voorkomen en verhelpen van obstipatie nu bij kinderen. Deze Obsti-Synfa capsules van 2PreVenT2 zijn klein, opdat ze gemakkelijk zijn in te nemen. Belangrijk is dat de capsules van 2PreVenT2 voorkomen dat de probiotica door de maagsappen worden gedood. Tevens bevatten ze speciale prebiotische voedingsvezels voor een gunstige darmwerking en probiotica waarmee het onderzoek op het AMC is uitgevoerd. Verhelp obstipatie nu bij uw kind en ga naar www.obstipatie.nu. De Obsti-Synfa bevatten synbiotica die zowel prebiotische voedingsvezels leveren als mede gunstige probiotica. Let op: synbiotica zijn geen vervangers van juist bewegen, voldoende water drinken en gezonde voeding. Het zijn hulpmiddelen die mede bijdragen aan het reduceren van obstipatie. Dan wordt het poepen zonder drukken!

ir. M.J. Vervoort. Voedingsfysioloog en nutritionist

Website: http://www.obstipatie.nu

Bron: EMEA Persberichten

Het bericht Verhelp obstipatie nu bij uw kind verscheen eerst op Emea Persberichten.

Renners zitten in de spagaat om enerzijds voldoende koolhydraten binnen te krijgen om hongerklop te voorkomen en anderzijds hun darmen niet te overvoeren met die koolhydraten, want dan kunnen de darmen van slag raken. Hoe kan dit worden voorkomen? We geven een stapsgewijze uitleg:
1. Het lichaam kan maximaal 750 gram glycogeen opslaan als voorraad in de spieren, hersenen, lever en dergelijke. Glycogeen wordt gemaakt uit verschillende nutriënten zoals vooral uit koolhydraten (pasta, rijst, brood zoetigheid ed). Glycogeen is een snelle brandstof, zeg de kerosine, voor het lichaam. Een goed getrainde renner kan wellicht dit maximum niveau van 750 gr oprekken naar 1.000 gram. Dat komt overeen met 4.000 kcal. Indien voor het rijden meer voedsel zou worden ingenomen, wordt dat als vet opgeslagen à¢â‚¬¦.
2. De darmen kunnen niet meer dan 60 gr koolhydraten per uur opnemen om extra beschikbare en snelle energie aan te voeren. Laten we zeggen bij een getrainde renner 75 gram. Gedurende een etappe van 6 uur komt dat neer op 450 gram beschikbaar glycogeen en dat zijn 1.800 kcal.
3. De totale maximale beschikbaarheid aan vrij glycogeen, gedurende een etappe komt neer op 5.800 kcal (4.000 kcal + 1.800 kcal).
4. Indien een renner meer kcal verbruikt dan die 5.800 kcal stapt het lichaam over op de verbranding van vet. Dat is een minder efficiënt verbrandingssysteem waardoor de renner als het ware kracht verliest. Dan kan zelfs hongerklop ontstaan en kan `het licht volledig uitgaan`. Dat is de vrees voor elke renner. We zien dat vooral in de bergetappes wanneer meer energie wordt verbruikt.
5. Er bestaan echter verschillen tussen renners, zowel wat de vrije en beschikbare hoeveelheid glycogeen betreft alsmede de hoeveelheid kcal die worden verbruikt of verbrandt. Daarom is het moeilijk om daarop de juiste voedselvoorziening af te stemmen. Met goede ervaring kan men ver komen.
6. Toch zijn er renners die teveel koolhydraten naar binnenwerken om hongerklop te vermijden. Dit leidt ertoe dat het overschot aan koolhydraten dat niet door de darmen kan worden opgenomen, in de dikke darm terecht komt. En daar gaan de ongunstige darmbacteriën op teren. Die kunnen ervoor zorgdragen dat er diarree ontstaat.
7. Een oplossing is om vooraf het evenwicht van de darmflora te veranderen. Door probiotica te nemen opdat die de meerderheid in de darmflora gaat vormen en de ongunstige minder vat krijgen. Zie hiervoor het product Diar-Pro van 2PreVent2 (zie www.diarree.nu en www.obstipatie.nu ). Goed is om de gunstige darmbacteriën te voeden met geschikte voedingsvezels, zie hiervoor het product Diar-Pre van 2PreVenT2.
8. Indien renners energiedrankjes nemen, dan is het belangrijk dat de concentratie van de suikers in die drankjes is afgestemd op de hoeveelheid die per uur wordt ingenomen. Dus drinkt men 2 liter water per uur, dan mag dat vocht 30 gr suikers per liter bevatten om aan die totale max van die 60 gram te komen. Wordt er 1 liter gedronken dan mag dat in dit geval 60 gr suikers bevatten.

Indien hiermede rekening wordt gehouden dan is de kans groot dat de klachten van diarree afnemen.

Ir. M.J. Vervoort; voedingsfysioloog en nutritionist

Website: http://www.diarree.nu

Bron: EMEA Persberichten

Het bericht Verkleinen van darmproblemen tijdens de Tour verscheen eerst op Emea Persberichten.

Hier 10 tips om sporters diarree te voorkomen en te verhelpen:
1. Probeer uw stoelgang op een bepaald vast tijdstip te trainen. Ook al kunt u niet, ga dan toch naar het toilet, want uw stoelgang is te trainen;
2. Probeer na dat vastgestelde tijdstip uw sport te beoefenen. Dus van belang is om uw persoonlijke tijdstip van uw ontlasting op dat tijdstip te plaatsen opdat u altijd daarna uw sport kunt beoefenen;
3. Hoe controversieel het ook klinkt. Drink genoeg water om uitdroging te voorkomen en om voldoende vocht in uw lichaam te behouden;
4. Gebruik niet meer energie uit een energiedrankje dan u tijdens het sporten gebruikt. (Raadpleeg uw trainer).Velen krijgen (veel)meer suikers binnen dan het lichaam kan opnemen. Op dat teveel gaan ongunstige bacteriën groeien die mogelijke toxische stoffen produceren en die de ontlasting minder beheersbaar maken (uw darmen kunnen maximaal. 60 gram suikers per uur opnemen) voor sommigen is dit de aanleiding voor de diarree;
5. Gebruik goede voedingsvezels uit groente en fruit. Veelal lukt dat niet (we krijgen gemiddeld 50% te weinig binnen). Vul het tekort dan aan door de speciale voedingsvezels `Diar-Pre` van 2PreVenT2 te slikken. Deze voedingsvezels zuigen vocht op en houden het vast;
6. Vermijd het fabeltje om witte rijst, witbrood of beschuit te eten. Het werkt inderdaad stoppend bij gewone diarree. Maar als de stop er tijdens het sporten `uitschiet` is de `schade` niet te overzien. De juiste verhouding voedingsvezels en water drinken is een veel betere oplossing;
7. Hebt u regelmatig last, zorg er dan voor dat u een parcours loopt dat beschikt over toiletten en dat u weet waar die staan. Zorg ervoor dat u voldoende toiletpapier bij u hebt, dit vermijd de psychische druk;
8. Is sporters diarree u eenmaal overkomen, dan is de kans groot dat u daar een kleine `schaamte` aan over heeft gehouden. Dat kan het zelfvertrouwen in dat opzicht aantasten, maakt u onzekerder en de beheersbaarheid wordt minder (u mag overal aandenken behalve aan sporters diarree en waar denkt u aan? à¢â‚¬¦. Juist);
9. Om die onzekerheid af te bouwen is het van belang dat u zich realiseert, dat velen met sporters diarree te kampen hebben. Realiseert u zich dat u het niet alleen heeft. Voor sommige is het raadzaam om in het begin vooraf een plasticbroekje aan te doen opdat u het zekere gevoel heeft dat andere niets zien, indien het alsnog per ongeluk mis mocht gaan;
10. Probeer de bovenstaande punten toe te passen en in uw leefstijl te integreren, zoals het een vanzelfsprekendheid wordt en u niet, bij wijze van spreken, uw lijstje dient af te werken.

Wij realiseren ons dat deze 10 punten bij de een beter helpen dan bij de ander. U hebt in elk geval een grote kans dat u minder last krijgt van sporters diarree indien u rekening houdt met deze 10 tips. Zie voor het overige www.diarree.nu. Pas het een en ander stap voor stap toe en neem er de tijd voor! Verhelp uw onbeheersbare diarree nu! Onderstaand een stukje van een ervaringsdeskundige:
Tijdens het trainen voor de marathon van Amsterdam 2010 had ik regelmatig last van de sporters diarree zoals hierboven beschreven. Door het gebruik van de voedingsvezels van 2 PreVenT2 en voor het gaan trainen eerst naar toilet te gaan ben ik volledig van het probleem afgekomen. Zodra ik nu ‘˜s morgens opsta, ga ik naar het toilet en zo is mijn stoelgang zeer regelmatig geworden. Voor het gebruik van de voedingsvezel, ging ik soms een paar dagen niet of ging ik meerdere keren op een dag.

ir. M.J. Vervoort; voedingsfysioloog en nutritionist

Website: http://www.diarree.nu

Bron: EMEA Persberichten

Het bericht 10 tips om sporters diarree te voorkomen en te verhelpen verscheen eerst op Emea Persberichten.

Waarom probiotica als voedingssupplementProbiotica hebben een gunstige werking op de darminhoud en op de werking van het immuunsysteem. Dit omdat het aantal soorten bacteriën in de dikke darm, mede door het huidige voedsel en door antibiotica, is afgenomen. Daarnaast is de hoeveelheid gunstige darmbacteriën fors afgenomen omdat ze minder geschikt voedsel krijgen. Probiotica zijn gunstige darmbacteriën.

De maagsappen doden vele bacteriënDe maagsappen bevatten veel zoutzuur dat ervoor zorgt dat de vertering op gang komt. Dit zoutzuur zorgt ervoor dat de voedingsstoffen in hun eerste stadium worden gekraakt. Daarnaast komt het enzym pepsine beschikbaar dat de eiwitten verder kraakt in nog kleinere stukjes, de zogenaamde aminozuren. Tijdens dat proces kneedt de sterke maagspier de inhoud, waardoor alle voedingsstoffen goed worden doordrongen van de maagsappen en ze optimaal hun werk kunnen doen. Er gebeurt dus veel voorwerk in de maag.
Een tweede belangrijk doel is dat de maagsappen de ongunstige bacteriën doden. Bacteriën bestaan voor een groot gedeelte uit eiwitten en die worden dus ook gekraakt en in kleine stukjes gesplitst, opdat ze absoluut dood zijn. En door het intensief kneden van de maaginhoud door de maag, ontkomt er praktisch geen bacterie aan deze, voor deze bacteriën, dodelijke maagsappen.

Effectieve werkingBij het gebruik van probiotica gaat het er niet om hoeveel gezonde bacteriën u binnenkrijgt maar om hoeveel gezonde bacteriën hun gezonde werking kunnen doen. Hoeveel probiotische bacteriën bereiken de dikke darm, het huis van de darmflora. Dit is te meten. De standaard hiervoor is de CFU; de zogenaamde Colony Forming Unit. Elke levende bacterie kan zich snel vermenigvuldigen indien de condities goed zijn. En uit elke levende bacterie kan dan een zogenaamde kolonie bacteriën ontstaan. Dus hoe meer bacteriën levend de maagsappen overleven, des te groter is het koloniserend vermogen in de dikke darm en des te effectiever dit kan bijdragen aan de gezondheid. Als voorbeeld; een capsule Obsti-Pro van 2PreVent2 bevat ruim 500 miljoen probiotische bacteriën en levert uiteindelijk tenminste 500miljoen CFU`s. Probiotica drankjes leveren miljarden probiotische bacteriën waarvan er uiteindelijk slechts een fractie overblijft als CFU`s.

Bescherming tegen maagsappenEr worden steeds meer technieken ontwikkeld om die probiotica te beschermen, waardoor de probiotische bacteriën beter de maagsappen kunnen overleven. Een techniek is om de probiotica van een omhulsel te voorzien, te coaten, opdat ze bestand zijn tegen die maagsappen. 2PreVenT2 heeft een capsule ontwikkeld die de probiotica tegen de maagsappen beschermd. De probiotica van 2PreVenT2, zoals de Obsti-Producten, de Diar-Producten en de Nutri-Producten zijn gecapsuleerd. De capsule beschermt de probiotica tegen de maagsappen. De capsule zelf bestaat uit een eiwitachtige stof, een zogenaamde gelatine. In de maag wordt deze gelatine door het enzym pepsine en door het zoutzuur geleidelijk afgebroken. De dikte van de capsule is dusdanig dat de capsule geheel in de dunne darm komt en daar pas wordt opgelost. Daarna kunnen nagenoeg alle probiotische bacteriën van 2PreVenT2 vrijelijk hun probiotische werking in de dikke darm doen; de plek waar zij zich thuis voelen. Zie voor concrete voorbeelden en .Laat de maagsappen uw gezonde probiotica niet verzuren!

ir.M.J. Vervoort; voedingsfysioloog en nutritionist

Website: http://www.obstipatie.nu

Bron: EMEA Persberichten

Het bericht Probiotica voorzien van capsules werken aanmerkelijk effectiever verscheen eerst op Emea Persberichten.

Voeding van de darmfloraHet grootste gedeelte van wat we eten en drinken wordt door het lichaam verteerd, zo`n 95%. De reststoffen die we niet kunnen verteren gaan direct door naar het eindstation, de dikke darm. Die niet-verteerbare reststoffen, vormen gedeeltelijk een goede voedingsstof voor de darmflora. Bepaalde voedingsvezels zijn kostbaar voedsel voor de gunstige darmbacteriën zoals voor de probiotica. Die voedingsvezels waarop gunstige darmbacteriën groeien worden prebiotica genoemd.

Voorbeeld 1: Het voeden van de ongunstige bacteriën met grote kans op sporters diarree
Sporters nuttigen vaak energiedrankjes. Voor sommige sporten is dat ook zinvol. Echter een mens kan niet meer dan 60 gr, ofwel 240 kcal, per uur aan koolhydraten zoals suikers opnemen uit de darmen, dat is de maximale opnamecapaciteit. Wordt er toch meer gedronken, dan gaan de overvloedige suikers naar de dikke darm, alwaar de ongunstige bacteriën er zich te goed aan doen en de kans op sporters diarree vergroten.

Voorbeeld 2: Het voeden van gunstige darmbacteriën met grote kans op afname van obstipatieTot de niet-verteerbare voedingsvezels die door de darmbacteriën te `eten` zijn (fermenteren), kunnen onder andere worden gerekend inuline, pectine en dergelijke. Deze voedingsvezels met een gunstige prebiotische werking zijn een ideale voedingsbron voor de gunstige darmbacteriën en voor de probiotica, waardoor het evenwicht in de darmflora de goede kant op kan verschuiven. Dit soort voedingsvezels komt vaker voor in aardappelen, rauwe groeten en vers fruit.

De oplossingHet VoedingsCentrum adviseert om elke dag 2 ons groente te nemen en 2 stuks fruit, dat is samen zo`n 3 kg per week: Week in week uit komt dat neer op zo`n 150 kg per jaar. Dat lukt bijna niemand, aangezien de consumptie per hoofd van de bevolking slechts ongeveer de helft bedraagt. Mocht het niet lukken om voldoende voedingsvezels uit het eten binnen te krijgen, dan is het te overwegen waard om extra gunstige voedingsvezels en probiotica van 2PreVenT2 te nuttigen die zijn te bestellen op de webshop. Zie ook of www.diarree.nu. Door goede voeding kan veel ellende worden voorkomen.

ir. M.J. Vervoort; voedingsfysioloog en nutritionist

Website: http://www.obstipatie.nu

Bron: EMEA Persberichten

Het bericht Probiotica doen het beter op goede voeding verscheen eerst op Emea Persberichten.

Een ongezonde dikke darmVeel ellende begint met een slechte conditie van de dikke darm. Dit kan beginnen, in eerste instantie, met nauwelijks voelbare klachten, die later kunnen leiden tot terminale gevolgen. Het kan beginnen met minder weerstand en leiden tot een grotere kans op eczeem, grotere kans op allergieën en vervolgens tot chronische diarree, chronische obstipatie, en tot een vergrote kans op dikke darm kanker.
Stel dat de gemiddelde landgenoot ongeveer een 4 scoort in plaats van de maximale score van 10 op de gezondheidsschaal als het om de conditie van de dikke darm gaat, en dat lijkt representatief, dan zit nog veel ellende in de `pipeline`. Zo`n 2,5 miljoen mensen leiden aan chronische obstipatie en ongeveer even zo velen leiden aan chronische diarree. Meestal wordt dat veroorzaakt door slecht onderhoud van de darmen met grote gevolgen voor de kwaliteit van leven.

Naar een gezonde dikke darm In veel gevallen kan met kleine aanpassingen in leefstijl veel worden bereikt om de conditie van uw darmen weer op peil te krijgen. De kans is groot dat daardoor uw dikke darm weer gezonder wordt. Met kleine aanpassingen in uw leefstijl kunt u mogelijk weer een 8 of hoger op de gezondheidsschaal bereiken als het om de gezondheid van uw dikke darm gaat. Het betreft de volgende kleine aanpassingen:
1. Eet meer producten die rijk zijn aan voedingsvezels; zij houden uw dikke darm in conditie;
2. Nuttig probiotica, vooral na een antibioticakuur;
3. Drink voldoende water;
4. Blijf, indien mogelijk, in beweging.

Door deze kleine verbeteringen in leefstijl kan meestal een gezondere dikke darm worden verkregen. Om dit te begrijpen leggen we, globaal, de werking van de dikke darm hieronder uit.

Hoe werkt een gezonde dikke darm?Ongeveer 95% van het genuttigde voedsel wordt verteerd en opgenomen in de dunne darm. Het onverteerde deel komt terecht in de dikke darm. Deze reststoffen bestaan vooral uit voedingsvezels en zijn in de dikke darm de bron van leven voor groei van gezonde bacteriën. Die bacteriën prikkelen het immuunsysteem en produceren allerlei nuttige stoffen zoals vitaminen B. Die laatsten laten de stofwisseling beter verlopen en geven u meer energie. Deze gunstige bacteriën zorgen ook voor een betere consistente darminhoud en ontlasting. Voldoende goede voedingsvezels vormen de basis voor een gezonde darmflora.
De Gezondheidsraad adviseert om 35 gram (mannen 40 gr en vrouwen 30 gr) voedingsvezels per dag te nuttigen. Gemiddeld consumeren we ongeveer 18 gram voedingsvezels per dag (mannen ongeveer 20 gr en vrouwen ongeveer 15 gr). Hierdoor leidt de darmflora `honger` en is het normale gewicht van de darmflora fors afgenomen van zo`n 4 kg vroeger tot 2,5 kg nu. Dit betekent minder bacteriën, minder consistente darminhoud, met alle gevolgen van dien zoals verstopping of diarree.

De oplossingBepaalde voedingsvezels prikkelen de darmen, waar door die beter in conditie blijven. Ook werken voedingsvezels als een spons, ze zuigen cholesterol en zouten op, maar ook water, waardoor de darminhoud smeuïg blijft.
Hoe goed uw voornemens ook zijn, het lukt bijna niemand om die 35 gram voedingsvezels per dag te nuttigen. Het betekent namelijk lekkere dingen laten staan en deze vervangen door groenten en volkorenproducten ( bijna verdubbeling ), wat uitstekend zou zijn. Maar dat lukt helaas velen niet. Indien dat het geval is, kan het verstandig zijn om extra voedingsvezels en probiotica te slikken om zeker te zijn dat uw darmen in conditie blijven door de producten van 2PreVenT2 te nuttigen. Bezoek de websites www.obstipatie.nu of www.diarree.nu. U verkrijgt hierdoor meer energie en een beter leven door een gezondere dikke darm. U kunt daardoor in de toekomst veel ellende besparen à¢â‚¬¦.

ir. M.J. Vervoort; voedingsfysioloog en nutritionist

Website: http://www.obstipatie.nu

Bron: EMEA Persberichten

Het bericht Meer energie en een beter leven met een gezondere dikke darm verscheen eerst op Emea Persberichten.

De nuttige werking van meer en de juiste voedingsvezelsDe juiste voedingsvezels leveren weinig calorieën. Daarnaast kunnen ze vele malen zwellen waardoor ze een verzadigend gevoel geven. Ze bevorderen de darmwerking en zorgen mede voor een gezonde darmflora (aanwezigheid van de juiste bacteriën). Ten slotte adsorberen ze als een spons slechte stoffen zoals cholesterol en zout.

De dikke darm wordt steeds dunner Ongeveer 95% van het voedsel wat we innemen wordt verteerd en opgenomen in de dunne darm (de dunne darm bestaat uit duodenum, jejunum en ileum). Die dunne darm zit in de buurt van de navel. De overige, de 5% niet-verteerde stoffen, komen in de dikke darm terecht. De dikke darm zit in de buik verder naar onderen en naar achteren. De darmflora leeft van de niet-verteerde stoffen. Door de gezondere voeding bevatte vroeger, zo`n 50 jaar geleden en nog eerder, de dikke darm (colon) zo`n 4 kg darmflora (vandaar de naam `dikke darm`), heden ten dage bevat die dikke darm slechts zo`n 2 kg darmflora. Daardoor is de dikke darm dunner geworden. Logisch want de voeding van de darmflora met voedingsvezels is gehalveerd (zie opmerking Gezondheidsraad).

De dunne darm en haar omgeving wordt steeds dikker, dus uw buik ook!Doordat de voeding steeds meer bestaat uit gemakkelijk verteerbare stoffen, zoals uit pure suiker, puur vet, pure eiwitten (en uit alcohol niet te vergeten), wordt steeds meer verteerd en opgenomen in die dunne darm. Om de calorieën van die overvloedige energierijke producten, zoals uit suikers, vetten, eiwitten en alcohol, gemakkelijk te kunnen opslaan is het logisch dat dit gedeeltelijk plaatsvindt in de buurt, waar de dunne darm zich bevindt en dat is in de buurt van de navel en in de lever. Dat is dus te zien aan de buik.

Op naar een slankere tailleSpring nog kieskeuriger met voedsel om. Eet minder producten met suikers, vetten en eiwitten (enkele voorbeelden; vermijd witbrood, koekjes, gefrituurde producten en dergelijke) en drink minder energierijke drankjes, zoals frisdrank met suiker of drankjes met alcohol en eet meer producten die rijk zijn aan voedingsvezels (enkele voorbeelden; volkoren producten, rauwe groenten, fruit, zemelen en dergelijke). Mocht u te weinig voedingsvezels nuttigen of u vindt die producten gewoon niet lekker, gebruik dan wel juiste voedingsvezels supplementen, bijvoorbeeld Nutra-Pre van 2PreVenT2 (zie; www.2prevent2-shop.nl). In geval van obstipatie, gebruik dan Obsti-Pre en in geval van diarree gebruik dan Diar-Pre. Met meer en de juiste voedingsvezels, voldoende water verkrijgt u weer een slankere taille. Het trainen van de buikspieren draagt zeker bij aan een strakkere taille.
Weg met die dikke buik!

ir. Rien Vervoort; voedingsfysioloog en nutritionist
zie ook; www.obstipatie.nu

Website: http://www.obstipatie.nu

Bron: EMEA Persberichten

Het bericht Weg met die dikke buik verscheen eerst op Emea Persberichten.

2PreVent2 is een bedrijf dat nutraceuticals ontwikkelt en produceert met als doel om chronische aandoeningen mede te voorkomen en of te reduceren. Nutraceuticals liggen ergens op de schaal tussen voedingssupplementen en medicamenten. De nutraceuticals van 2PreVenT2 worden gekenmerkt door uit te gaan van het zelf herstellend vermogen van het lichaam; op een natuurlijke en duurzame wijze.

Vandaag presenteert 2PreVenT2 de nieuwste collectie middelen die bijdragen aan het reduceren van pijnlijke, harde en onregelmatige ontlasting ofwel obstipatie. Deze Obsti-Producten zijn vanaf vandaag online te koop via www.obstipatie.nu.

2PreVenT2 biedt 3 verschillende Obsti-Producten voor volwassen en een specifiek middel dat is afgestemd op kinderen. Het betreffen de volgende 4 middelen, namelijk;

à¢â‚¬¢ Bij onregelmatige stoelgang het middel Obsti-Pre. De speciaal geselecteerde voedingsvezels dragen bij aan een betere darmperistaltiek. De ontlasting komt beter en meer regelmatig;
à¢â‚¬¢ Bij harde en pijnlijke stoelgang het middel Obsti-Pro. Speciaal geselecteerde darmbacteriën als probiotica die bijdragen aan een betere darminhoud en meer consistente ontlasting. De ontlasting verloopt beter en meer gemakkelijk;
à¢â‚¬¢ Bij onregelmatige en harde stoelgang het middel Obsti-Syn. De speciaal geselecteerde voedingsvezels en de speciaal geselecteerde probiotica dragen samen bij aan een betere darmperistaltiek en betere consistentie van de ontlasting. De ontlasting komt beter en meer regelmatig en verloopt beter en meer gemakkelijk;
à¢â‚¬¢ Bij obstipatie bij kinderen het middel Obsti-Synfa. Een middel vergelijkbaar aan Obsti-Syn waarvan de concentratie is afgestemd op het gebruik bij kinderen. Ook is de capsule kleiner van formaat.

Naast dat de producten op een natuurlijke en duurzame wijze het zelf herstellend vermogen van het lichaam ondersteunen, biedt 2PreVenT2 nog de volgende voordelen:
à¢â‚¬¢ De middelen worden niet alleen gekenmerkt door het reduceren van het symptoom, maar werken vooral preventief en zijn erop gericht op het verkrijgen van een gezondere darmflora;
à¢â‚¬¢ Voor de diverse obstipatie symptomen heeft 2PreVenT2 diverse middelen beschikbaar;
à¢â‚¬¢ Naast de middelen biedt 2PreVent2 ook kennis en informatie aan;
à¢â‚¬¢ De middelen zijn verpakt in platte flacons opdat ze door een standaard brievenbus passen en gemakkelijk in uw handtas;
à¢â‚¬¢ De prijzen zijn all-inclusive, dwz er komen geen andere bijtellingen meer bij;
à¢â‚¬¢ De niet goed geld terug garantie is van toepassing;
à¢â‚¬¢ Binnen 2 werkdagen bij u op de deurmat of in uw brievenbus!

Als erkende online winkel is 2PreVenT2 geautoriseerd door het thuiswinkel keurmerk. Nu zijn de Obsti-Producten ook te bestellen bij www.obstipatie.nu. Wilt u obstipatie nu verhelpen, bestel dan nu de middelen van 2PreVenT2 voor een grondige aanpak!

Website: http://www.obstipatie.nu

Bron: EMEA Persberichten

Het bericht Verhelp obstipatie: De Obsti-Producten van 2PreVenT2 zijn nu online verscheen eerst op Emea Persberichten.