Het komende paasweekeinde wordt de klok 1 uur vooruit gezet waarmee de
zomertijd een feit is. Voor velen een prettige gebeurtenis omdat het s
avonds een uur langer licht blijft. Voor anderen juist een probleem
omdat de nacht 1 uur korter duurt en het slaap/waak ritme ontregeld
raakt. Een verstoring van het slaap/waak ritme, die wordt geregeld door
de biologische klok in de hersenen, kan problemen met de
slaapkwaliteit, de concentratie en de alertheid opleveren.
Doordat men tijdens het lange paasweekeinde uitslaapt, nemen de
problemen nog extra toe. Sommigen hebben enkele dagen tot soms wel een
week nodig om weer in het nieuwe ritme te komen. Een oplossing hiervoor
is om tijdens de ochtend, direct na het opstaan, zoveel mogelijk licht
te consumeren. Deze lichttherapie helpt het slaap/waakritme om naar een
vroeger tijdstip te verschuiven waardoor de problemen in veel gevallen
sneller zijn verdwenen. Lichttherapie kan op verschillende manieren
worden gerealiseerd. De meest eenvoudige is op tijd opstaan tijdens het
weekend en de zon opzoeken en s avonds op tijd naar bed gaan. Ook kan
bij meer ernstige slaap/waak stoornissen gebruik worden gemaakt van een
bright light lichttherapie apparaat of van een zogenaamde
lichtwekker.
Bron: Stichting Onderzoek Licht & Gezondheid SOLG